금연 후 신체 변화 시간 한눈에 보기

건강을 위해 금연을 해야 한다는 것은 알고 있으면서도 막상 금연에 성공하기는 쉽지 않습니다. 금연 직후부터 시간대별로 신체에 어떠한 변화가 있는지 간단하면서도 명료하게 알아봤습니다. 

 

금연 후 신체 변화 시간

금연 20분 이내

맥박과 혈압이 정상으로 회복됩니다.

 

금연 12시간 후

혈중 일산화탄소 농도가 정상화됩니다.

 

금연 3일 후

미각과 후각이 정상화됩니다. 

 

금연 2주일 후

혈액순환 및 폐 기능이 개선됩니다.

 

금연 1개월 후

기침과 코막힘, 호흡곤란이 줄어들고, 섬모가 정상기능을 회복하여 가래 배출 능력이 호전됩니다. 이에 따라 감염의 위험도 감소합니다. 또한 피부가 좋아지고 피로감이 줄어들어 체력이 증진됩니다.

 

금연 3개월 후

폐의 자체 정화 기능이 정상화되고 성기능이 향상됩니다. 

 

금연 1년 후 

관상동맥질환의 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다. 이에 따라 심장마비의 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다. 

 

금연 5년 후

뇌졸중의 위험은 금연 5~15년 후 비흡연자의 수준으로 감소합니다. 

 

금연 10년 후

폐암으로 사망할 확률이 흡연자의 절반으로 감소합니다. 

구강, 후두, 식도, 방광, 자궁경부, 췌장암의 위험이 감소합니다.

 

금연 15년 후

관상동맥 질환의 위험이 비흡연자와 같은 수준으로 낮아집니다. 

 

 

 

금연 직후부터 신체의 변화를 시간대 별로 알아봤습니다. 개인의 차이는 있겠으나, 몸이 정상화되고 있다고 피부로 직접적으로 느끼는 시기는 약 1개월 후부터 일 것 같습니다. 잔병치레 없는 건강한 삶을 위해서 금연에 성공하시기 바랍니다.